Wandelen voor punten
Dat wandelen gezond is, weet iedereen. Het is ook erg laagdrempelig en de kans op blessures is klein. Tot het moment dat afgelopen najaar bij ons op het werk de Ommetje-app werd geïntroduceerd, wandelde ik alleen als het strikt noodzakelijk was. Of op vakantie, dan nam ik daar wel de tijd voor. Gewoon voor het plezier een eindje lopen? Ik moest er niet aan denken. De fiets is immers sneller. De Ommetje-app, ontwikkeld door de Hersenstichting, zorgde voor een omslag. Voor iedere wandeling die je maakt kun je punten verdienen. Op een ranglijst kun je bijhouden waar jij staat ten opzichte van je teamgenoten. Dit competitie-element zorgt ervoor dat je die punten wilt halen en dus dagelijks een ommetje gaat lopen. Je kunt de app ook voor de gek houden door de app aan te zetten en gewoon thuis op de bank te blijven hangen, maar daarmee bedrieg je vooral jezelf. Het hoofddoel is namelijk je eigen gezondheid verbeteren.
Stappenteller
Toch merkte ik na verloop van tijd dat ik vooral ging lopen om de punten. Ik werd minder gemotiveerd om meer te lopen dan strikt noodzakelijk. Op aanraden van een vriendin heb ik daarom een stappenteller gedownload op mijn telefoon. Na een paar dagen afwachten hoeveel ik op een dag gemiddeld loop, heb ik het doel ingesteld op 8000 stappen per dag. Op dagen dat ik moet werken, kom ik hier vaak al aan door alleen tijdens de lunch doelbewust een eindje te lopen. De rest van de stappen zet ik al op het werk, omdat dat veel staan en lopen is. De lunchwandeling deed ik al sinds ik de Ommetje-app heb en zal ik ook blijven doen. Je bent er dan even tussenuit en krijgt, zeker in de wintermaanden, het broodnodige zonlicht op je huid.
Plezier
In het weekend en op mijn vrije dag dwingt deze stappenteller me om één of meerdere keren per dag naar buiten te gaan voor een wandeling. Ik wil immers mijn dagelijkse doel van 8000 stappen halen. Dat betekent dus ook dat ik soms met een omweg naar de winkel ga. Tot nu toe werkt het heel goed. Vooral omdat je kunt zien hoeveel stappen je op welke dag hebt gezet en hoe vaak je een specifiek aantal stappen hebt gehaald. Ik ga nu zelfs voor mijn plezier een eindje wandelen, iets dat ik voorheen eigenlijk nooit deed. Hierdoor leer ik de omgeving steeds beter kennen en kom ik op unieke plekken die ieder een eigen verhaal vertellen.
Lees hier meer reflecties van Liesbeth.
Bezoek ook haar website.
