- Stel een stopdag vast. En dan natuurlijk niet over zes weken, mar gewoon morgen over misschien wel vandaag.
- Vertel het iedereen en vraag ze je te ondersteunen. Als iedereen weet dat je gestopt bent, denk je er wel drie keer over na voordat je er toch weer eentje opsteekt.
- Vervang nicotine voor iets anders, zoals kauwgum of een dropje. Dat is een verslavingstruckje. Dat je een plaatsvervangend gedrag ontwikkelt.
- Blijf weg van plekken waar je normaal een sigaret opsteekt. Dus loop niet mee met je rokende collega’s. Roken na de seks deed je toch al niet meer, want binnen wordt er niet meer gerookt 😉
- Leef gezond, dat vermijdt stress. Het appelleert ook aan gezondere levensstijl. Stoppende rokers merken heel snel dat ze meer licht hebben.
